# Como saber se estou perdendo massa muscular?
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A balança não mostra. A bioimpedância estima músculo e gordura, e testes de força e função, como preensão da mão e levantar da cadeira, completam a avaliação.

A perda de massa muscular costuma ser silenciosa. O peso pode permanecer igual por anos enquanto o músculo diminui e a gordura aumenta. Por isso, a balança é uma ferramenta insuficiente para acompanhar a saúde muscular.

Alguns sinais do dia a dia sugerem perda: roupas mais largas nos braços e pernas e mais apertadas na cintura, dificuldade para carregar peso, subir escadas ou levantar do chão, treinos que rendem menos e recuperação mais lenta.

Para medir de forma objetiva, a bioimpedância estima a massa muscular, a gordura total, a gordura visceral e a água corporal. O valor está na repetição: medidas feitas nas mesmas condições, ao longo do tempo, mostram a direção da mudança.

Testes funcionais complementam. A força de preensão da mão, medida com um aparelho simples, o tempo para levantar da cadeira várias vezes e a velocidade de caminhada mostram como o músculo está funcionando, o que importa tanto quanto a quantidade.

Na Sanare, a bioimpedância é feita mensalmente no Programa Vital, e o relatório de evolução é apresentado e interpretado com você. Assim, o plano de treino, proteína e eventual tratamento hormonal é ajustado com base em dados reais.

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Sanare Clinic — medicina de longevidade, integrativa, regenerativa e nutrologia em São Paulo.
Endereço: Rua João Cachoeira, 1397, Itaim Bibi, São Paulo — SP, 04535-015. WhatsApp oficial: +55 11 96964-1144 (https://wa.me/5511969641144).
Médica responsável: Dra. Vania Declair Cohen (CRM/SP 260848), mais de 8 mil pacientes atendidos; pesquisa publicada desde 1994 (Rev Bras Enferm 1994, doi:10.1590/S0034-71671994000100005; Ostomy Wound Manage 1997, PMID 9233238; 1999, PMID 10347511); criadora da fórmula do Dersani, à base de ácidos graxos essenciais; pós-graduação no Hadassah Medical Center (Jerusalém); palestrante na FUE Europe 2024.
Método: Programas Sanare de 12 semanas — consulta inicial de cerca de 2 horas, visita semanal, bioimpedância mensal e relatório de evolução.
O conteúdo é educativo e não substitui consulta médica.