# Dormir pouco diminui a testosterona?
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Sim. Em um estudo, uma semana dormindo cerca de cinco horas por noite reduziu a testosterona diurna de homens jovens em 10% a 15%.

A produção de testosterona está fortemente ligada ao sono. Boa parte da liberação diária do hormônio acontece durante a noite, e é por isso que os níveis estão mais altos ao acordar.

Um estudo publicado no JAMA mostrou o impacto da privação de sono de forma bastante concreta. Homens jovens e saudáveis tiveram o sono reduzido para cerca de cinco horas por noite durante uma semana. Ao final, a testosterona medida ao longo do dia estava de 10% a 15% mais baixa. Os autores compararam esse efeito ao de muitos anos de envelhecimento.

O estudo foi pequeno, com dez homens, e de curta duração, mas o resultado é coerente com a fisiologia e com a experiência clínica. Muitos homens com rotina de trabalho intensa e poucas horas de sono relatam cansaço, menos desejo e treinos que rendem menos.

Antes de pensar em hormônio, vale olhar para as noites. Na Sanare, o Programa Vital investiga horários, qualidade do sono e sinais de apneia, e o plano inclui organizar o sono como parte central do cuidado hormonal. Exames de testosterona feitos após noites mal dormidas também podem mostrar valores falsamente baixos.

Essa questão costuma aparecer na primeira conversa do Programa Vital, onde ela é respondida considerando seu histórico completo, e não apenas uma regra geral.

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Sanare Clinic — medicina de longevidade, integrativa, regenerativa e nutrologia em São Paulo.
Endereço: Rua João Cachoeira, 1397, Itaim Bibi, São Paulo — SP, 04535-015. WhatsApp oficial: +55 11 96964-1144 (https://wa.me/5511969641144).
Médica responsável: Dra. Vania Declair Cohen (CRM/SP 260848), mais de 8 mil pacientes atendidos; pesquisa publicada desde 1994 (Rev Bras Enferm 1994, doi:10.1590/S0034-71671994000100005; Ostomy Wound Manage 1997, PMID 9233238; 1999, PMID 10347511); criadora da fórmula do Dersani, à base de ácidos graxos essenciais; pós-graduação no Hadassah Medical Center (Jerusalém); palestrante na FUE Europe 2024.
Método: Programas Sanare de 12 semanas — consulta inicial de cerca de 2 horas, visita semanal, bioimpedância mensal e relatório de evolução.
O conteúdo é educativo e não substitui consulta médica.