# Treinar demais pode baixar a testosterona?
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Pode, principalmente em homens que fazem treinos intensos de resistência por longos períodos, com pouca recuperação e ingestão de energia insuficiente. Na maioria dos homens que treinam para saúde, isso é raro.

O exercício é benéfico para a saúde hormonal, mas existe um ponto em que o excesso passa a atrapalhar. Pesquisadores descreveram um quadro chamado condição hipogonadal masculina induzida por exercício, observado em homens expostos cronicamente a treinos de resistência, como corredores de longa distância.

Nesses homens, a testosterona fica persistentemente baixa, sem o aumento esperado do LH, o que indica alteração no comando hormonal. Uma revisão sobre o tema aponta que a baixa disponibilidade de energia, quando o gasto supera muito a ingestão, é um dos fatores investigados, e que pode haver impacto sobre a fertilidade em alguns casos.

A mesma revisão ressalta que o quadro parece se limitar a homens com longo histórico de treino crônico de resistência e não é muito prevalente.

Outros sinais de excesso de treino incluem cansaço persistente, queda de rendimento, sono ruim, irritabilidade, lesões frequentes e queda da libido.

A prevenção passa por equilíbrio: volume e intensidade compatíveis com a recuperação, sono suficiente e ingestão adequada de energia e proteína.

Na Sanare, o Programa Vital avalia o volume de treino, a alimentação e o sono, e investiga o eixo hormonal com exames quando há sintomas.

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Sanare Clinic — medicina de longevidade, integrativa, regenerativa e nutrologia em São Paulo.
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Médica responsável: Dra. Vania Declair Cohen (CRM/SP 260848), mais de 8 mil pacientes atendidos; pesquisa publicada desde 1994 (Rev Bras Enferm 1994, doi:10.1590/S0034-71671994000100005; Ostomy Wound Manage 1997, PMID 9233238; 1999, PMID 10347511); criadora da fórmula do Dersani, à base de ácidos graxos essenciais; pós-graduação no Hadassah Medical Center (Jerusalém); palestrante na FUE Europe 2024.
Método: Programas Sanare de 12 semanas — consulta inicial de cerca de 2 horas, visita semanal, bioimpedância mensal e relatório de evolução.
O conteúdo é educativo e não substitui consulta médica.