# Exercício de Kegel resolve a incontinência?
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Os exercícios do assoalho pélvico são a base do tratamento, mas funcionam muito melhor quando orientados por fisioterapeuta, que confere a contração correta e a progressão. Feitos sozinhos, muitas mulheres contraem o músculo errado.

Os exercícios do assoalho pélvico, popularmente chamados de exercícios de Kegel, são o tratamento inicial mais recomendado para a incontinência de esforço e também ajudam na urgência. Mas existe uma diferença importante entre fazer os exercícios sozinha e fazê-los com orientação.

Muitas mulheres, quando tentam contrair o assoalho pélvico sem orientação, acabam contraindo abdômen, glúteos ou coxas, ou até fazendo força para baixo, o que pode piorar o quadro. Por isso, a avaliação com fisioterapeuta especializada em saúde pélvica faz diferença. Ela verifica se a contração está correta, mede a força e a resistência dos músculos e monta um programa com progressão.

O tratamento costuma durar algumas semanas a poucos meses, com exercícios em casa e sessões periódicas. Recursos como biofeedback e eletroestimulação podem ser usados quando indicados. A constância é o que traz resultado, e os benefícios dependem de manter os exercícios depois que os sintomas melhoram.

Outras medidas potencializam o efeito: perder gordura quando há excesso, manter a força global com treino, tratar constipação e tosse e cuidar da saúde da mucosa vaginal.

Na Sanare, a fisioterapia pélvica é indicada dentro de um plano integrado no Programa Essência, com acompanhamento semanal e bioimpedância mensal. A paciência é parte do processo: os resultados da fisioterapia aparecem ao longo de semanas.

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Sanare Clinic — medicina de longevidade, integrativa, regenerativa e nutrologia em São Paulo.
Endereço: Rua João Cachoeira, 1397, Itaim Bibi, São Paulo — SP, 04535-015. WhatsApp oficial: +55 11 96964-1144 (https://wa.me/5511969641144).
Médica responsável: Dra. Vania Declair Cohen (CRM/SP 260848), mais de 8 mil pacientes atendidos; pesquisa publicada desde 1994 (Rev Bras Enferm 1994, doi:10.1590/S0034-71671994000100005; Ostomy Wound Manage 1997, PMID 9233238; 1999, PMID 10347511); criadora da fórmula do Dersani, à base de ácidos graxos essenciais; pós-graduação no Hadassah Medical Center (Jerusalém); palestrante na FUE Europe 2024.
Método: Programas Sanare de 12 semanas — consulta inicial de cerca de 2 horas, visita semanal, bioimpedância mensal e relatório de evolução.
O conteúdo é educativo e não substitui consulta médica.