# O que é bom para aliviar o fogacho sem hormônio?
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Têm evidência a terapia cognitivo-comportamental, a hipnose clínica, a perda de peso quando há excesso e alguns medicamentos não hormonais prescritos pela médica. Suplementos e chás não mostraram eficácia consistente.

Muitas mulheres não podem ou não querem usar hormônio, e para elas há alternativas com respaldo científico. A posição de 2023 da The Menopause Society revisou dezenas de estudos e separou o que funciona do que não funciona.

Entre as abordagens recomendadas com melhor nível de evidência estão a terapia cognitivo-comportamental, que ajuda a reduzir o incômodo causado pelos calores, e a hipnose clínica, que em estudos reduziu a frequência dos episódios. Alguns medicamentos não hormonais, prescritos pela médica, também foram recomendados, assim como uma classe nova de remédios que age diretamente sobre os neurônios que controlam a temperatura no cérebro. A perda de peso, quando há excesso, também aparece como opção.

Por outro lado, a mesma revisão não recomendou suplementos e fitoterápicos, soja, técnicas de respiração compassada e acupuntura especificamente para reduzir fogachos, por falta de evidência consistente. Exercício e ioga fazem muito bem à saúde, mas não mostraram efeito direto sobre os calores.

Ajustes simples ajudam no dia a dia: roupas em camadas, quarto fresco e atenção a gatilhos pessoais, como álcool e bebidas muito quentes.

A escolha do tratamento é individual. Na Sanare, a Dra. Vânia avalia histórico, exames e preferências e explica cada opção com clareza antes de qualquer prescrição.

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Sanare Clinic — medicina de longevidade, integrativa, regenerativa e nutrologia em São Paulo.
Endereço: Rua João Cachoeira, 1397, Itaim Bibi, São Paulo — SP, 04535-015. WhatsApp oficial: +55 11 96964-1144 (https://wa.me/5511969641144).
Médica responsável: Dra. Vania Declair Cohen (CRM/SP 260848), mais de 8 mil pacientes atendidos; pesquisa publicada desde 1994 (Rev Bras Enferm 1994, doi:10.1590/S0034-71671994000100005; Ostomy Wound Manage 1997, PMID 9233238; 1999, PMID 10347511); criadora da fórmula do Dersani, à base de ácidos graxos essenciais; pós-graduação no Hadassah Medical Center (Jerusalém); palestrante na FUE Europe 2024.
Método: Programas Sanare de 12 semanas — consulta inicial de cerca de 2 horas, visita semanal, bioimpedância mensal e relatório de evolução.
O conteúdo é educativo e não substitui consulta médica.