# Como lidar com fogacho no trabalho?
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Roupas em camadas, ventilador, água gelada e pausas curtas ajudam no momento. Mas, se os fogachos são frequentes, o mais eficaz é tratar: existem opções hormonais e não hormonais com evidência.

Lidar com fogachos no trabalho é um desafio comum, principalmente em reuniões, apresentações ou ambientes sem controle de temperatura. Algumas estratégias práticas ajudam no momento: vestir roupas em camadas que possam ser retiradas, preferir tecidos naturais e leves, manter um ventilador pequeno na mesa, ter água gelada por perto e, quando possível, sentar perto de janelas ou saídas de ar.

Também ajuda identificar gatilhos pessoais, como café muito quente, álcool no almoço ou momentos de estresse, e planejar a agenda para deixar compromissos importantes nos horários em que os sintomas costumam ser menos intensos.

Mas essas medidas têm limite. A The Menopause Society concluiu que técnicas de resfriamento e evitar gatilhos, sozinhas, não têm evidência suficiente para reduzir a frequência dos fogachos. Elas ajudam no conforto, mas não substituem o tratamento quando os sintomas são frequentes ou intensos.

Para isso, existem opções eficazes. A terapia hormonal é o tratamento mais eficaz para fogachos em mulheres sem contraindicações, e há alternativas não hormonais com boa evidência, como terapia cognitivo-comportamental, hipnose clínica e medicamentos específicos.

No Programa Essência da Sanare, a Dra. Vânia avalia os fogachos e o impacto na sua rotina profissional, e escolhe com você o tratamento mais adequado. Assim, os ajustes práticos viram complemento, e não a única saída.

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Sanare Clinic — medicina de longevidade, integrativa, regenerativa e nutrologia em São Paulo.
Endereço: Rua João Cachoeira, 1397, Itaim Bibi, São Paulo — SP, 04535-015. WhatsApp oficial: +55 11 96964-1144 (https://wa.me/5511969641144).
Médica responsável: Dra. Vania Declair Cohen (CRM/SP 260848), mais de 8 mil pacientes atendidos; pesquisa publicada desde 1994 (Rev Bras Enferm 1994, doi:10.1590/S0034-71671994000100005; Ostomy Wound Manage 1997, PMID 9233238; 1999, PMID 10347511); criadora da fórmula do Dersani, à base de ácidos graxos essenciais; pós-graduação no Hadassah Medical Center (Jerusalém); palestrante na FUE Europe 2024.
Método: Programas Sanare de 12 semanas — consulta inicial de cerca de 2 horas, visita semanal, bioimpedância mensal e relatório de evolução.
O conteúdo é educativo e não substitui consulta médica.