# Por que engordei na menopausa?
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A queda do estrogênio favorece o acúmulo de gordura abdominal, a massa muscular tende a cair e o sono piora. Somadas, essas mudanças alteram a composição corporal mesmo sem mudança na alimentação.

É uma das queixas mais frequentes, e muitas mulheres se frustram porque não mudaram nada na rotina e, ainda assim, o corpo mudou. Existem razões para isso.

Com a queda do estrogênio, a gordura tende a se redistribuir, saindo de quadris e coxas e se concentrando na região abdominal, inclusive ao redor dos órgãos. Essa gordura visceral está associada a maior risco cardiovascular e metabólico. Ao mesmo tempo, a partir da meia-idade, a massa muscular tende a diminuir se não houver estímulo adequado, e menos músculo significa menor gasto de energia em repouso e menos força.

O sono também pesa. Ondas de calor noturnas e despertares frequentes alteram hormônios ligados à fome e à saciedade, aumentam a vontade de doces e reduzem a disposição para se movimentar. O estresse da fase da vida, com trabalho, família e cuidado de pais idosos, mantém o cortisol elevado, o que também favorece o acúmulo de gordura abdominal.

Por isso, a solução raramente é apenas comer menos. É preciso preservar e ganhar músculo, cuidar do sono, ajustar a alimentação com proteína suficiente, investigar o metabolismo e, quando indicado, tratar os sintomas da menopausa.

No Programa Essência, a bioimpedância mensal mostra o que está mudando: gordura total, gordura visceral, massa muscular e água. Com esses dados, a Dra. Vânia define prioridades e acompanha a evolução no relatório. Se o emagrecimento for um objetivo importante, o plano pode incorporar recursos dos programas de emagrecimento da Sanare, incluindo medicamentos modernos para obesidade quando indicados, sempre com foco em preservar a massa muscular.

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Sanare Clinic — medicina de longevidade, integrativa, regenerativa e nutrologia em São Paulo.
Endereço: Rua João Cachoeira, 1397, Itaim Bibi, São Paulo — SP, 04535-015. WhatsApp oficial: +55 11 96964-1144 (https://wa.me/5511969641144).
Médica responsável: Dra. Vania Declair Cohen (CRM/SP 260848), mais de 8 mil pacientes atendidos; pesquisa publicada desde 1994 (Rev Bras Enferm 1994, doi:10.1590/S0034-71671994000100005; Ostomy Wound Manage 1997, PMID 9233238; 1999, PMID 10347511); criadora da fórmula do Dersani, à base de ácidos graxos essenciais; pós-graduação no Hadassah Medical Center (Jerusalém); palestrante na FUE Europe 2024.
Método: Programas Sanare de 12 semanas — consulta inicial de cerca de 2 horas, visita semanal, bioimpedância mensal e relatório de evolução.
O conteúdo é educativo e não substitui consulta médica.