# É verdade que a menopausa sempre engorda?
URL: https://sanareclinic.com.br/perguntas/menopausa-mito-sempre-engorda/
Tema: https://sanareclinic.com.br/programa-essencia-menopausa/mitos-da-menopausa/

Não exatamente. O peso total não acelera especificamente na menopausa, mas a composição corporal muda: mais gordura abdominal e menos músculo. Com treino de força e alimentação adequada, essa tendência pode ser contrariada.

Essa é uma das crenças mais difundidas, e a ciência mostra um quadro mais preciso. O estudo SWAN acompanhou a composição corporal de mulheres ao longo de muitos anos, com densitometria de corpo inteiro. O peso subiu de forma linear desde antes da transição, sem aceleração específica no momento da menopausa. O que mudou de forma marcante foi a composição: no início da transição, o ritmo de ganho de gordura dobrou e a massa magra começou a cair.

Na prática, isso quer dizer que muitas mulheres não ganham tantos quilos, mas trocam músculo por gordura, especialmente na barriga. A roupa aperta, o corpo muda, e a balança não explica.

Essa tendência pode ser contrariada. O treino de força é o principal estímulo para preservar e ganhar músculo. Proteína suficiente, distribuída ao longo do dia, sono de qualidade e alimentação com menos ultraprocessados ajudam a reduzir a gordura. Quando há excesso de peso importante, medicamentos modernos para obesidade podem entrar no plano após avaliação médica.

A melhor forma de acompanhar é medir a composição corporal, e não apenas o peso.

Na Sanare, em São Paulo, a bioimpedância mensal do Programa Essência mostra a evolução de músculo e gordura ao longo das 12 semanas.

---
Sanare Clinic — medicina de longevidade, integrativa, regenerativa e nutrologia em São Paulo.
Endereço: Rua João Cachoeira, 1397, Itaim Bibi, São Paulo — SP, 04535-015. WhatsApp oficial: +55 11 96964-1144 (https://wa.me/5511969641144).
Médica responsável: Dra. Vania Declair Cohen (CRM/SP 260848), mais de 8 mil pacientes atendidos; pesquisa publicada desde 1994 (Rev Bras Enferm 1994, doi:10.1590/S0034-71671994000100005; Ostomy Wound Manage 1997, PMID 9233238; 1999, PMID 10347511); criadora da fórmula do Dersani, à base de ácidos graxos essenciais; pós-graduação no Hadassah Medical Center (Jerusalém); palestrante na FUE Europe 2024.
Método: Programas Sanare de 12 semanas — consulta inicial de cerca de 2 horas, visita semanal, bioimpedância mensal e relatório de evolução.
O conteúdo é educativo e não substitui consulta médica.