# Névoa mental da menopausa passa?
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Para a maioria das mulheres, sim. Os estudos mostram que as dificuldades de memória são mais marcadas na perimenopausa e tendem a melhorar após a menopausa, especialmente quando sono e sintomas são tratados.

Na maioria das mulheres, a névoa mental da menopausa é passageira. O estudo SWAN, publicado na revista Neurology, mostrou que a dificuldade de aprendizado é mais evidente na perimenopausa e que, depois da última menstruação, o desempenho cognitivo volta ao nível que a mulher tinha antes da transição. Os autores concluíram que as dificuldades ligadas à transição parecem ter tempo limitado.

O tempo que isso leva varia, porque a própria perimenopausa dura de poucos meses a muitos anos. Enquanto isso, é possível reduzir bastante o impacto no dia a dia.

O sono é o primeiro alvo: tratar suores noturnos, apneia e hábitos que atrapalham o descanso costuma melhorar concentração e memória. Exercício físico regular, tanto aeróbico quanto de força, beneficia o cérebro. Controlar pressão arterial e glicemia, reduzir álcool, cuidar da alimentação e manter o cérebro ativo com desafios novos também ajudam.

Organização prática faz diferença: listas, agenda, rotinas e menos tarefas ao mesmo tempo aliviam a sensação de sobrecarga.

Se os sintomas pioram progressivamente em vez de estabilizar, ou atrapalham atividades básicas, a investigação deve ser mais aprofundada.

No Programa Essência da Sanare, essas frentes são trabalhadas em conjunto, com acompanhamento semanal ao longo de 12 semanas. O objetivo é atravessar essa fase com mais clareza mental.

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Sanare Clinic — medicina de longevidade, integrativa, regenerativa e nutrologia em São Paulo.
Endereço: Rua João Cachoeira, 1397, Itaim Bibi, São Paulo — SP, 04535-015. WhatsApp oficial: +55 11 96964-1144 (https://wa.me/5511969641144).
Médica responsável: Dra. Vania Declair Cohen (CRM/SP 260848), mais de 8 mil pacientes atendidos; pesquisa publicada desde 1994 (Rev Bras Enferm 1994, doi:10.1590/S0034-71671994000100005; Ostomy Wound Manage 1997, PMID 9233238; 1999, PMID 10347511); criadora da fórmula do Dersani, à base de ácidos graxos essenciais; pós-graduação no Hadassah Medical Center (Jerusalém); palestrante na FUE Europe 2024.
Método: Programas Sanare de 12 semanas — consulta inicial de cerca de 2 horas, visita semanal, bioimpedância mensal e relatório de evolução.
O conteúdo é educativo e não substitui consulta médica.