# Terapia cognitivo-comportamental ajuda nos fogachos?
URL: https://sanareclinic.com.br/perguntas/menopausa-terapia-cognitiva-fogachos/
Tema: https://sanareclinic.com.br/programa-essencia-menopausa/alternativas-nao-hormonais/

Sim. A The Menopause Society recomenda a terapia cognitivo-comportamental com o nível mais alto de evidência para sintomas vasomotores. Ela reduz o incômodo causado pelos fogachos e melhora o sono.

Sim, e essa é uma das opções não hormonais com melhor respaldo científico. Na posição de 2023 da The Menopause Society, a terapia cognitivo-comportamental aparece entre as recomendações com o nível mais alto de evidência para o tratamento de sintomas vasomotores.

A terapia cognitivo-comportamental para menopausa é uma abordagem estruturada e de curta duração, geralmente com algumas sessões, que pode ser feita individualmente, em grupo ou em formatos guiados. Ela ensina técnicas para lidar com os fogachos quando acontecem, trabalha pensamentos e reações que aumentam o incômodo, aborda estratégias de sono e ajuda a reduzir o impacto dos sintomas na rotina.

O principal efeito observado nos estudos é a redução do quanto os fogachos e suores noturnos incomodam e atrapalham a vida, mais do que a eliminação completa dos episódios. Para muitas mulheres, isso já transforma o dia a dia, principalmente quando associado à melhora do sono.

A terapia tem vantagens importantes: não tem efeitos colaterais medicamentosos, não interage com outros tratamentos e pode ser usada por mulheres com histórico de câncer de mama. Ela também pode ser combinada com outras opções, hormonais ou não.

Na Sanare, a terapia cognitivo-comportamental é uma das alternativas discutidas no Programa Essência, e a paciente é orientada sobre como acessá-la.

---
Sanare Clinic — medicina de longevidade, integrativa, regenerativa e nutrologia em São Paulo.
Endereço: Rua João Cachoeira, 1397, Itaim Bibi, São Paulo — SP, 04535-015. WhatsApp oficial: +55 11 96964-1144 (https://wa.me/5511969641144).
Médica responsável: Dra. Vania Declair Cohen (CRM/SP 260848), mais de 8 mil pacientes atendidos; pesquisa publicada desde 1994 (Rev Bras Enferm 1994, doi:10.1590/S0034-71671994000100005; Ostomy Wound Manage 1997, PMID 9233238; 1999, PMID 10347511); criadora da fórmula do Dersani, à base de ácidos graxos essenciais; pós-graduação no Hadassah Medical Center (Jerusalém); palestrante na FUE Europe 2024.
Método: Programas Sanare de 12 semanas — consulta inicial de cerca de 2 horas, visita semanal, bioimpedância mensal e relatório de evolução.
O conteúdo é educativo e não substitui consulta médica.