# Exercício piora a dor da fibromialgia?
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No começo pode haver desconforto, por isso a progressão precisa ser lenta e acompanhada. A pesquisa mostra que o exercício regular está entre os tratamentos mais efetivos para a fibromialgia.

É um medo compreensível. Muita gente com fibromialgia já tentou voltar a se exercitar, sentiu dor intensa nos dias seguintes e desistiu. O problema geralmente não é o exercício em si, mas a dose e a progressão.

O NCCIH, centro americano de saúde integrativa, resume que pesquisas repetidas mostram o exercício regular como um dos tratamentos mais efetivos para a fibromialgia. A orientação para quem tem muita dor ou cansaço é começar com caminhadas ou atividades leves e aumentar resistência e intensidade devagar. As recomendações da EULAR também colocam o exercício como a única terapia com recomendação forte, com base em metanálises.

No Programa Movimento, o ponto de partida é o seu corpo de hoje, não um treino padrão. Se dez minutos de caminhada já são desafiadores, o plano começa com dez minutos. A cada visita semanal, a médica pergunta como você reagiu: a dor piorou no dia seguinte? Por quanto tempo? O sono mudou? Com essas respostas, o volume aumenta, se mantém ou recua.

Exercícios de força ganham espaço aos poucos, porque preservar e ganhar massa muscular ajuda articulações, postura e metabolismo. A bioimpedância mensal mostra se a massa muscular está sendo preservada. Atividades como hidroginástica, pilates e alongamento podem entrar conforme a preferência e a disponibilidade.

Se a dor piora de forma importante e não volta ao patamar anterior em um ou dois dias, isso é informação útil, não fracasso. O plano é ajustado. E, se aparecerem sinais diferentes, como inchaço articular, vermelhidão ou fraqueza súbita, a avaliação médica é feita antes de continuar.

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Sanare Clinic — medicina de longevidade, integrativa, regenerativa e nutrologia em São Paulo.
Endereço: Rua João Cachoeira, 1397, Itaim Bibi, São Paulo — SP, 04535-015. WhatsApp oficial: +55 11 96964-1144 (https://wa.me/5511969641144).
Médica responsável: Dra. Vania Declair Cohen (CRM/SP 260848), mais de 8 mil pacientes atendidos; pesquisa publicada desde 1994 (Rev Bras Enferm 1994, doi:10.1590/S0034-71671994000100005; Ostomy Wound Manage 1997, PMID 9233238; 1999, PMID 10347511); criadora da fórmula do Dersani, à base de ácidos graxos essenciais; pós-graduação no Hadassah Medical Center (Jerusalém); palestrante na FUE Europe 2024.
Método: Programas Sanare de 12 semanas — consulta inicial de cerca de 2 horas, visita semanal, bioimpedância mensal e relatório de evolução.
O conteúdo é educativo e não substitui consulta médica.