# Por que engordo na barriga depois da menopausa?
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Com a queda do estrogênio, a gordura tende a se acumular no abdome, e a perda de músculo reduz o gasto de energia. Alimentação, treino de força, sono e, quando indicado, tratamento hormonal ajudam.

A mudança na distribuição da gordura é uma das queixas mais frequentes na menopausa. Muitas mulheres percebem que, mesmo sem grandes mudanças na balança, a cintura aumenta e as roupas passam a apertar no abdome.

Isso tem explicação fisiológica. O estrogênio favorece o acúmulo de gordura nos quadris e nas coxas. Com a sua queda, a gordura tende a se depositar no abdome, inclusive a gordura visceral, que fica entre os órgãos e é a mais associada a risco cardiovascular, diabetes e gordura no fígado. Ao mesmo tempo, a perda de massa muscular, que se acelera nessa fase, reduz o gasto de energia em repouso. O sono pior, comum por causa das ondas de calor, aumenta a fome e a vontade de doces.

A resposta envolve várias frentes. Proteína suficiente e treino de força ajudam a preservar o músculo. A redução de açúcar, farinhas refinadas, álcool e ultraprocessados, com mais fibras, vegetais e gorduras boas, favorece a perda de gordura abdominal. Cuidar do sono faz diferença no apetite. Em algumas mulheres, a terapia hormonal, quando indicada após avaliação, também influencia a distribuição de gordura. Em casos de obesidade, há medicamentos modernos para obesidade, quando indicados pela médica.

Na Sanare, a bioimpedância mensal mostra a gordura visceral e a massa muscular, o que permite ver mudanças que a balança esconde. A Dra. Vânia Declair Cohen integra alimentação, treino e saúde hormonal no Programa Essência.

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Sanare Clinic — medicina de longevidade, integrativa, regenerativa e nutrologia em São Paulo.
Endereço: Rua João Cachoeira, 1397, Itaim Bibi, São Paulo — SP, 04535-015. WhatsApp oficial: +55 11 96964-1144 (https://wa.me/5511969641144).
Médica responsável: Dra. Vania Declair Cohen (CRM/SP 260848), mais de 8 mil pacientes atendidos; pesquisa publicada desde 1994 (Rev Bras Enferm 1994, doi:10.1590/S0034-71671994000100005; Ostomy Wound Manage 1997, PMID 9233238; 1999, PMID 10347511); criadora da fórmula do Dersani, à base de ácidos graxos essenciais; pós-graduação no Hadassah Medical Center (Jerusalém); palestrante na FUE Europe 2024.
Método: Programas Sanare de 12 semanas — consulta inicial de cerca de 2 horas, visita semanal, bioimpedância mensal e relatório de evolução.
O conteúdo é educativo e não substitui consulta médica.