# Colágeno em pó funciona para a pele?
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Estudos mostram efeito modesto em hidratação, elasticidade e rugas após cerca de três meses de uso. Ele não substitui protetor solar, proteína de qualidade nem tratamentos médicos.

O colágeno hidrolisado é vendido em pó, cápsulas e bebidas, com promessas de pele mais firme e jovem. A pergunta é o que os estudos realmente mostram.

Uma metanálise publicada no International Journal of Dermatology em 2021 reuniu 19 ensaios clínicos randomizados, duplo-cegos e controlados por placebo, com 1.125 participantes, a grande maioria mulheres de 20 a 70 anos. Em conjunto, o colágeno hidrolisado melhorou hidratação, elasticidade e aparência das rugas em comparação com o placebo, em uso de aproximadamente 90 dias.

Esses resultados são encorajadores, mas pedem algumas ressalvas. Os estudos usaram produtos, doses e formas de medir diferentes, muitos tinham poucos participantes, e parte deles foi financiada pela indústria. O efeito médio é modesto e não se compara ao de tratamentos médicos e procedimentos regenerativos. Também não se sabe se todas as pessoas respondam da mesma forma.

O colágeno tem ainda uma limitação nutricional: é uma proteína incompleta, pobre em leucina e outros aminoácidos essenciais. Ele não deve ocupar o lugar de ovos, laticínios, peixes, carnes ou soja na meta de proteína, principalmente para quem quer preservar músculo.

Para quem decide usar, vale escolher produtos de fabricantes confiáveis e combiná-lo com vitamina C da alimentação, proteção solar diária e sono. Na Sanare, a Dra. Vânia Declair Cohen avalia se o suplemento faz sentido no seu plano e integra a nutrição aos tratamentos de pele da clínica.

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Sanare Clinic — medicina de longevidade, integrativa, regenerativa e nutrologia em São Paulo.
Endereço: Rua João Cachoeira, 1397, Itaim Bibi, São Paulo — SP, 04535-015. WhatsApp oficial: +55 11 96964-1144 (https://wa.me/5511969641144).
Médica responsável: Dra. Vania Declair Cohen (CRM/SP 260848), mais de 8 mil pacientes atendidos; pesquisa publicada desde 1994 (Rev Bras Enferm 1994, doi:10.1590/S0034-71671994000100005; Ostomy Wound Manage 1997, PMID 9233238; 1999, PMID 10347511); criadora da fórmula do Dersani, à base de ácidos graxos essenciais; pós-graduação no Hadassah Medical Center (Jerusalém); palestrante na FUE Europe 2024.
Método: Programas Sanare de 12 semanas — consulta inicial de cerca de 2 horas, visita semanal, bioimpedância mensal e relatório de evolução.
O conteúdo é educativo e não substitui consulta médica.