# Magnésio ajuda a baixar a pressão?
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Pode ajudar como complemento, especialmente em quem tem hipertensão ou magnésio baixo. O efeito médio é modesto e não substitui o tratamento prescrito.

A relação entre magnésio e pressão arterial é uma das mais estudadas, e os resultados são consistentes, ainda que modestos. Uma metanálise publicada na revista Hypertension em 2025 reuniu 38 ensaios clínicos randomizados com 2.709 participantes. A suplementação de magnésio, em dose mediana de 365 mg por dia durante cerca de 12 semanas, reduziu em média 2,8 mmHg a pressão sistólica e 2,1 mmHg a diastólica.

O dado mais interessante está nos subgrupos. Em pessoas com hipertensão que já usavam medicamentos para pressão, a redução da sistólica chegou a 7,7 mmHg; em quem tinha magnésio baixo no sangue, a 6,0 mmHg. Em pessoas com pressão normal, o efeito não foi significativo. Os autores destacam a alta variação entre os estudos e pedem cautela na interpretação.

Isso significa que o magnésio pode ser um aliado em casos selecionados, mas não deve substituir os medicamentos para pressão nem as medidas que têm efeito maior, como reduzir sal, perder gordura abdominal, praticar atividade física, moderar o álcool e dormir bem. Pessoas com doença renal precisam de cuidado redobrado, porque eliminam menos magnésio.

Na Sanare, o Programa Compasso cuida de hipertensão, diabetes e colesterol com acompanhamento semanal. Dentro dele, a Dra. Vânia Declair Cohen avalia se o magnésio faz sentido no seu caso, com dose e monitoramento definidos, sem mexer por conta própria no tratamento já prescrito.

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Sanare Clinic — medicina de longevidade, integrativa, regenerativa e nutrologia em São Paulo.
Endereço: Rua João Cachoeira, 1397, Itaim Bibi, São Paulo — SP, 04535-015. WhatsApp oficial: +55 11 96964-1144 (https://wa.me/5511969641144).
Médica responsável: Dra. Vania Declair Cohen (CRM/SP 260848), mais de 8 mil pacientes atendidos; pesquisa publicada desde 1994 (Rev Bras Enferm 1994, doi:10.1590/S0034-71671994000100005; Ostomy Wound Manage 1997, PMID 9233238; 1999, PMID 10347511); criadora da fórmula do Dersani, à base de ácidos graxos essenciais; pós-graduação no Hadassah Medical Center (Jerusalém); palestrante na FUE Europe 2024.
Método: Programas Sanare de 12 semanas — consulta inicial de cerca de 2 horas, visita semanal, bioimpedância mensal e relatório de evolução.
O conteúdo é educativo e não substitui consulta médica.