# Como não perder músculo emagrecendo com medicamento?
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Com proteína suficiente distribuída ao longo do dia, treino de força regular e acompanhamento da composição corporal. Esses três pilares reduzem a proporção de músculo perdido.

A perda de massa muscular é uma das maiores preocupações no emagrecimento com medicamentos modernos para obesidade. Uma revisão sistemática publicada na Annals of Internal Medicine em 2026 analisou 35 ensaios clínicos e encontrou que, em mediana, cerca de 28% do peso perdido vinha de índices musculares, com grande variação entre os estudos. A mesma revisão observou perdas musculares acima do esperado em parte dos emagrecimentos sem medicamento, o que mostra que o problema é emagrecer sem proteger o músculo.

Três pilares fazem diferença. O primeiro é a proteína. Com o apetite reduzido, é fácil ficar abaixo da necessidade. A meta costuma ficar acima de 1,0 grama por quilo de peso ao dia em adultos mais velhos, e mais alta em quem treina força, sempre ajustada à função renal. Distribuir a proteína em refeições menores e incluir fontes concentradas, como ovos, iogurte, peixes e suplemento proteico quando necessário, ajuda a alcançar a meta.

O segundo é o treino de força, pelo menos duas a três vezes por semana, que sinaliza ao corpo que o músculo precisa ser mantido. O terceiro é medir: a bioimpedância e testes de força mostram se a perda está vindo de gordura ou de músculo, permitindo ajustes antes que o problema se instale.

Na Sanare, os Programas Horizonte, Leve e Estrutura incluem meta de proteína, orientação de treino e bioimpedância mensal com relatório de evolução, conduzidos pela Dra. Vânia Declair Cohen.

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Sanare Clinic — medicina de longevidade, integrativa, regenerativa e nutrologia em São Paulo.
Endereço: Rua João Cachoeira, 1397, Itaim Bibi, São Paulo — SP, 04535-015. WhatsApp oficial: +55 11 96964-1144 (https://wa.me/5511969641144).
Médica responsável: Dra. Vania Declair Cohen (CRM/SP 260848), mais de 8 mil pacientes atendidos; pesquisa publicada desde 1994 (Rev Bras Enferm 1994, doi:10.1590/S0034-71671994000100005; Ostomy Wound Manage 1997, PMID 9233238; 1999, PMID 10347511); criadora da fórmula do Dersani, à base de ácidos graxos essenciais; pós-graduação no Hadassah Medical Center (Jerusalém); palestrante na FUE Europe 2024.
Método: Programas Sanare de 12 semanas — consulta inicial de cerca de 2 horas, visita semanal, bioimpedância mensal e relatório de evolução.
O conteúdo é educativo e não substitui consulta médica.