# Devo tomar ômega-3 todos os dias?
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Nem todo mundo precisa. Para quem come peixe gorduroso duas vezes por semana e não tem triglicérides alto, o benefício do suplemento é incerto. A indicação deve ser individual.

O ômega-3 tem fama de suplemento universal, mas os grandes estudos não confirmam essa ideia para a população em geral. No estudo VITAL, mais de 25 mil adultos acima de 50 e 55 anos tomaram 1 grama de ômega-3 por dia ou placebo durante cerca de cinco anos. O suplemento não reduziu significativamente infarto, derrame e morte cardiovascular somados, nem câncer.

Isso não quer dizer que o ômega-3 não tenha valor. Quer dizer que, para quem já come peixe com regularidade e não tem uma condição específica, a cápsula diária acrescenta pouco. A situação muda em alguns casos: triglicérides muito altos, certas doenças cardiovasculares com triglicérides elevados, alimentação sem peixe por longos períodos e algumas fases da vida, como a gestação.

Há também o outro lado. Uma metanálise publicada na revista Circulation mostrou aumento do risco de fibrilação atrial com suplementação de ômega-3, maior em doses acima de 1 grama por dia. Em pessoas com histórico de arritmia ou que usam anticoagulantes, a decisão precisa ser cuidadosa.

Na Sanare, a Dra. Vânia Declair Cohen avalia sua alimentação, seus exames e seu risco cardiovascular antes de indicar o suplemento. Quando ele é prescrito, a dose de EPA e DHA é definida, e os triglicérides são reavaliados. Na maioria dos casos, a primeira recomendação é colocar sardinha, salmão ou cavalinha no cardápio duas vezes por semana.

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Sanare Clinic — medicina de longevidade, integrativa, regenerativa e nutrologia em São Paulo.
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Médica responsável: Dra. Vania Declair Cohen (CRM/SP 260848), mais de 8 mil pacientes atendidos; pesquisa publicada desde 1994 (Rev Bras Enferm 1994, doi:10.1590/S0034-71671994000100005; Ostomy Wound Manage 1997, PMID 9233238; 1999, PMID 10347511); criadora da fórmula do Dersani, à base de ácidos graxos essenciais; pós-graduação no Hadassah Medical Center (Jerusalém); palestrante na FUE Europe 2024.
Método: Programas Sanare de 12 semanas — consulta inicial de cerca de 2 horas, visita semanal, bioimpedância mensal e relatório de evolução.
O conteúdo é educativo e não substitui consulta médica.