# Tomar polivitamínico todo dia faz mal?
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Em doses próximas às recomendações diárias, geralmente não, mas também não costuma trazer benefício para quem come bem. O risco cresce quando ele é somado a outros suplementos.

O polivitamínico é a forma mais popular de suplementação, muitas vezes tomado como um seguro contra falhas da alimentação. Em doses próximas às recomendações diárias, ele raramente causa problemas em adultos saudáveis. A questão é se ele traz benefício, e se o uso está somando doses sem que você perceba.

Os grandes estudos com suplementos antioxidantes e vitaminas isoladas em pessoas sem deficiência mostraram, em geral, ausência de benefício na prevenção de câncer, doença cardiovascular e morte. Uma revisão de 2014 concluiu que não há evidência para usar suplementos antioxidantes na prevenção primária dessas doenças e que betacaroteno, vitamina A e vitamina E podem até aumentar a mortalidade. Polivitamínicos com doses modestas não são a mesma coisa, mas o raciocínio vale: suplementar quem não precisa raramente ajuda.

O risco prático está nas combinações. Muitas pessoas tomam polivitamínico, vitamina D isolada, um suplemento para cabelo com biotina, zinco e selênio, e um suplemento para ossos com cálcio e vitamina D. Somadas, as doses podem passar dos limites seguros.

Há situações em que um polivitamínico faz sentido, como após cirurgia bariátrica, em dietas muito restritivas, durante emagrecimento com ingestão muito reduzida ou em algumas fases da vida. Na Sanare, a Dra. Vânia Declair Cohen avalia se você está nesse grupo, soma tudo o que você usa e define o que manter, ajustar ou suspender.

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Sanare Clinic — medicina de longevidade, integrativa, regenerativa e nutrologia em São Paulo.
Endereço: Rua João Cachoeira, 1397, Itaim Bibi, São Paulo — SP, 04535-015. WhatsApp oficial: +55 11 96964-1144 (https://wa.me/5511969641144).
Médica responsável: Dra. Vania Declair Cohen (CRM/SP 260848), mais de 8 mil pacientes atendidos; pesquisa publicada desde 1994 (Rev Bras Enferm 1994, doi:10.1590/S0034-71671994000100005; Ostomy Wound Manage 1997, PMID 9233238; 1999, PMID 10347511); criadora da fórmula do Dersani, à base de ácidos graxos essenciais; pós-graduação no Hadassah Medical Center (Jerusalém); palestrante na FUE Europe 2024.
Método: Programas Sanare de 12 semanas — consulta inicial de cerca de 2 horas, visita semanal, bioimpedância mensal e relatório de evolução.
O conteúdo é educativo e não substitui consulta médica.