# Proteína ajuda na queda de cabelo?
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Ajuda quando a ingestão está baixa. O fio é feito de queratina, uma proteína, e dietas pobres em proteína favorecem a queda. Em quem já come o suficiente, aumentar mais não acelera o crescimento.

O cabelo é formado principalmente por queratina, uma proteína. Para produzir fios novos, a raiz precisa de aminoácidos, que vêm da proteína da alimentação. Quando a ingestão de proteína fica muito baixa por semanas, o corpo prioriza outros tecidos, e o cabelo pode afinar e cair mais.

Isso é mais comum do que parece. Dietas muito restritivas, alimentação vegetariana sem planejamento, rotinas em que o café da manhã e o lanche quase não têm proteína e, principalmente, tratamentos para obesidade que reduzem muito o apetite podem deixar a proteína abaixo do necessário. Pessoas mais velhas, que já precisam de mais proteína para preservar o músculo, também estão em risco.

Corrigir a ingestão de proteína é uma das medidas mais importantes para quem tem queda de cabelo associada a dieta ou emagrecimento. Na prática, isso significa incluir boas fontes em todas as refeições, como ovos, laticínios, peixes, carnes, frango, feijões e soja, e, quando necessário, usar suplemento proteico.

Por outro lado, em quem já consome proteína suficiente, comer ainda mais não acelera o crescimento do cabelo. E a queda frequentemente tem mais de uma causa, como ferro baixo, tireoide ou mudanças hormonais, que precisam ser investigadas juntas.

Na Sanare, a Dra. Vânia Declair Cohen calcula sua meta de proteína considerando idade, peso, função renal e objetivos, e acompanha a resposta. Nos programas de emagrecimento, esse cuidado começa antes da perda de peso.

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Sanare Clinic — medicina de longevidade, integrativa, regenerativa e nutrologia em São Paulo.
Endereço: Rua João Cachoeira, 1397, Itaim Bibi, São Paulo — SP, 04535-015. WhatsApp oficial: +55 11 96964-1144 (https://wa.me/5511969641144).
Médica responsável: Dra. Vania Declair Cohen (CRM/SP 260848), mais de 8 mil pacientes atendidos; pesquisa publicada desde 1994 (Rev Bras Enferm 1994, doi:10.1590/S0034-71671994000100005; Ostomy Wound Manage 1997, PMID 9233238; 1999, PMID 10347511); criadora da fórmula do Dersani, à base de ácidos graxos essenciais; pós-graduação no Hadassah Medical Center (Jerusalém); palestrante na FUE Europe 2024.
Método: Programas Sanare de 12 semanas — consulta inicial de cerca de 2 horas, visita semanal, bioimpedância mensal e relatório de evolução.
O conteúdo é educativo e não substitui consulta médica.