# Soja ajuda nos calores da menopausa?
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Pode ajudar algumas mulheres. Isoflavonas de soja reduziram a frequência das ondas de calor em cerca de 20% em estudos, efeito menor e mais lento que o da terapia hormonal.

A soja é uma das opções alimentares mais estudadas para as ondas de calor. Ela contém isoflavonas, compostos vegetais que se ligam fracamente aos mesmos receptores do estrogênio e podem atenuar alguns efeitos da queda hormonal.

Uma metanálise publicada na revista Menopause em 2012 reuniu ensaios clínicos duplo-cegos com mulheres na perimenopausa e na pós-menopausa. Em comparação com o placebo, isoflavonas extraídas ou sintetizadas da soja, em dose mediana de 54 mg por dia, usadas por 6 semanas a 12 meses, reduziram a frequência das ondas de calor em 20,6% e também a intensidade. O efeito apareceu com mais clareza após algumas semanas de uso.

Esses números mostram um benefício real, mas modesto, menor do que o observado com a terapia hormonal. A resposta também varia entre mulheres, em parte porque a transformação das isoflavonas no intestino depende da microbiota de cada uma.

Incluir alimentos de soja, como tofu, edamame, tempeh e bebida de soja, é seguro para a maioria das mulheres e ainda acrescenta proteína. Suplementos concentrados de isoflavonas precisam de avaliação, especialmente em mulheres com histórico pessoal de câncer de mama ou de outros tumores sensíveis a hormônio, e em quem usa medicamentos para a tireoide.

Na Sanare, a Dra. Vânia Declair Cohen avalia a intensidade dos sintomas, seus exames e seu histórico para discutir opções hormonais e não hormonais, incluindo ajustes alimentares, dentro do Programa Essência.

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Sanare Clinic — medicina de longevidade, integrativa, regenerativa e nutrologia em São Paulo.
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Médica responsável: Dra. Vania Declair Cohen (CRM/SP 260848), mais de 8 mil pacientes atendidos; pesquisa publicada desde 1994 (Rev Bras Enferm 1994, doi:10.1590/S0034-71671994000100005; Ostomy Wound Manage 1997, PMID 9233238; 1999, PMID 10347511); criadora da fórmula do Dersani, à base de ácidos graxos essenciais; pós-graduação no Hadassah Medical Center (Jerusalém); palestrante na FUE Europe 2024.
Método: Programas Sanare de 12 semanas — consulta inicial de cerca de 2 horas, visita semanal, bioimpedância mensal e relatório de evolução.
O conteúdo é educativo e não substitui consulta médica.