# Posso tomar suplementos sem fazer exames antes?
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Não é o ideal. Sem exames e avaliação, é difícil saber o que falta, qual dose usar e se há risco de excesso ou interação. Na Sanare, suplementação é individual, baseada em indicação.

O acesso fácil a suplementos, muitas vezes com recomendações de redes sociais, faz com que muitas pessoas acumulem cápsulas sem saber se precisam delas. Embora muitos suplementos sejam seguros em doses adequadas, tomá-los sem avaliação traz alguns riscos.

O primeiro é o excesso. Vitaminas lipossolúveis, como A, D, E e K, se acumulam no organismo e podem causar problemas em doses altas por tempo prolongado. Minerais como ferro, zinco e selênio também têm limites. Quando a pessoa toma vários produtos ao mesmo tempo, é comum somar doses do mesmo nutriente sem perceber.

O segundo é a interação. Alguns suplementos interferem na absorção de outros nutrientes ou na ação de medicamentos, incluindo remédios para pressão, coagulação, tireoide e diabetes.

O terceiro é mascarar um problema. Tomar ferro por conta própria para tratar cansaço pode atrasar a investigação da causa da deficiência. Tomar biotina pode interferir em alguns exames de laboratório.

O quarto é o custo sem benefício. Pagar por suplementos que o corpo não precisa não traz vantagem e pode desviar a atenção do que realmente falta.

Um artigo publicado em 2019 na revista Diabetes, Metabolism Research and Reviews destacou que a correção de deficiências de micronutrientes é uma estratégia de baixo risco e eficaz. A chave está na palavra deficiência: a reposição faz sentido quando há falta documentada.

Na Sanare, a avaliação nutricional e metabólica identifica o que falta, por exames e pela história, e a Dra. Vânia Declair Cohen prescreve suplementação individual, com dose, tempo de uso e reavaliação. Na consulta, leve todos os suplementos que usa, com rótulos ou fotos. Muitas vezes, a intervenção mais útil é simplificar.

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Sanare Clinic — medicina de longevidade, integrativa, regenerativa e nutrologia em São Paulo.
Endereço: Rua João Cachoeira, 1397, Itaim Bibi, São Paulo — SP, 04535-015. WhatsApp oficial: +55 11 96964-1144 (https://wa.me/5511969641144).
Médica responsável: Dra. Vania Declair Cohen (CRM/SP 260848), mais de 8 mil pacientes atendidos; pesquisa publicada desde 1994 (Rev Bras Enferm 1994, doi:10.1590/S0034-71671994000100005; Ostomy Wound Manage 1997, PMID 9233238; 1999, PMID 10347511); criadora da fórmula do Dersani, à base de ácidos graxos essenciais; pós-graduação no Hadassah Medical Center (Jerusalém); palestrante na FUE Europe 2024.
Método: Programas Sanare de 12 semanas — consulta inicial de cerca de 2 horas, visita semanal, bioimpedância mensal e relatório de evolução.
O conteúdo é educativo e não substitui consulta médica.