# Vitamina C em cápsula melhora a pele?
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Para a maioria das pessoas, a vitamina C dos alimentos é suficiente. Cápsulas podem ajudar em deficiência ou baixa ingestão; o efeito de doses altas na pele de quem já está bem nutrido é incerto.

A vitamina C participa diretamente da formação do colágeno e tem ação antioxidante na pele. Por isso, a ideia de tomar cápsulas para melhorar a pele é atraente. A resposta depende de como está a sua ingestão atual.

A maioria das pessoas que come frutas e vegetais todos os dias atinge a necessidade de vitamina C com facilidade. Uma acerola, uma goiaba ou uma laranja já fornecem quantidades expressivas. Um estudo com mais de 4 mil mulheres americanas, publicado no American Journal of Clinical Nutrition, associou maior ingestão de vitamina C pela alimentação a menos rugas e ressecamento, mas esse tipo de estudo não mostra que doses extras em cápsula tragam o mesmo efeito.

O corpo absorve a vitamina C de forma limitada quando a dose é muito alta, e o excesso é eliminado pela urina. Em pessoas predispostas, doses altas por tempo prolongado podem favorecer cálculos renais, e o desconforto intestinal é comum.

Há situações em que a suplementação faz sentido: alimentação pobre em frutas e vegetais, tabagismo, que aumenta o consumo de vitamina C, alguns tratamentos e deficiência documentada. Na pele, a vitamina C também é usada em produtos tópicos, com evidência própria e resultados que dependem da formulação.

Na Sanare, a Dra. Vânia Declair Cohen avalia sua alimentação antes de indicar cápsulas. Muitas vezes, incluir uma fruta rica em vitamina C por dia resolve. O cuidado com a pele se integra aos tratamentos regenerativos da clínica, quando indicados.

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Médica responsável: Dra. Vania Declair Cohen (CRM/SP 260848), mais de 8 mil pacientes atendidos; pesquisa publicada desde 1994 (Rev Bras Enferm 1994, doi:10.1590/S0034-71671994000100005; Ostomy Wound Manage 1997, PMID 9233238; 1999, PMID 10347511); criadora da fórmula do Dersani, à base de ácidos graxos essenciais; pós-graduação no Hadassah Medical Center (Jerusalém); palestrante na FUE Europe 2024.
Método: Programas Sanare de 12 semanas — consulta inicial de cerca de 2 horas, visita semanal, bioimpedância mensal e relatório de evolução.
O conteúdo é educativo e não substitui consulta médica.