# Posso tomar vitamina D todos os dias por conta própria?
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Doses baixas, dentro da recomendação diária, costumam ser seguras para a maioria das pessoas. Doses altas por tempo prolongado sem acompanhamento podem elevar o cálcio e afetar os rins.

A vitamina D virou um dos suplementos mais populares do país, e muitas pessoas tomam sem nunca ter feito exame ou conversado com um médico. Doses modestas, compatíveis com a recomendação diária, raramente causam problemas. O risco aparece com doses altas usadas por muito tempo, às vezes somadas sem perceber: uma cápsula de vitamina D, um polivitamínico, um suplemento para ossos e um alimento fortificado.

Como a vitamina D é lipossolúvel, ela se acumula no tecido adiposo e no fígado. Em excesso, aumenta a absorção de cálcio e pode causar cálcio alto no sangue, com náuseas, sede, aumento da urina, confusão, cálculos renais e dano aos rins. São quadros incomuns, mas evitáveis.

Além disso, os grandes estudos mostraram que suplementar adultos saudáveis sem deficiência não reduziu câncer, doença cardiovascular nem fraturas. A diretriz da Endocrine Society de 2024 desaconselha doses acima da recomendação diária com objetivo de prevenir doenças em adultos saudáveis abaixo de 75 anos e prefere doses diárias a doses altas e espaçadas.

Por isso, a orientação é simples: se você tem fatores de risco, sintomas, osteoporose ou usa medicamentos que interferem, procure avaliação. Na Sanare, a Dra. Vânia Declair Cohen define se há indicação, qual dose, por quanto tempo e quando repetir o exame. Leve para a consulta todos os produtos que você usa.

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Sanare Clinic — medicina de longevidade, integrativa, regenerativa e nutrologia em São Paulo.
Endereço: Rua João Cachoeira, 1397, Itaim Bibi, São Paulo — SP, 04535-015. WhatsApp oficial: +55 11 96964-1144 (https://wa.me/5511969641144).
Médica responsável: Dra. Vania Declair Cohen (CRM/SP 260848), mais de 8 mil pacientes atendidos; pesquisa publicada desde 1994 (Rev Bras Enferm 1994, doi:10.1590/S0034-71671994000100005; Ostomy Wound Manage 1997, PMID 9233238; 1999, PMID 10347511); criadora da fórmula do Dersani, à base de ácidos graxos essenciais; pós-graduação no Hadassah Medical Center (Jerusalém); palestrante na FUE Europe 2024.
Método: Programas Sanare de 12 semanas — consulta inicial de cerca de 2 horas, visita semanal, bioimpedância mensal e relatório de evolução.
O conteúdo é educativo e não substitui consulta médica.