# Zinco ajuda na imunidade?
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O zinco é essencial para as células de defesa, e a deficiência prejudica a imunidade. Em quem não tem deficiência, o benefício de suplementar é limitado, e o uso prolongado em dose alta tem riscos.

O zinco participa do desenvolvimento e do funcionamento das células de defesa, da integridade da pele e das mucosas, que são barreiras contra infecções, e da cicatrização. Quando há deficiência, a imunidade fica prejudicada, e infecções podem ser mais frequentes ou mais longas. Isso é especialmente relevante em pessoas mais velhas, que podem comer menos e absorver pior.

A pergunta prática é se suplementar zinco ajuda quem não tem deficiência. Para resfriados, há estudos sugerindo que pastilhas de zinco iniciadas nas primeiras horas dos sintomas podem encurtar a duração em algumas pessoas, mas os resultados variam entre as pesquisas e são debatidos entre especialistas. Para prevenção de infecções em pessoas bem nutridas, a evidência é limitada.

O uso prolongado de doses altas tem um risco importante e pouco conhecido. O excesso de zinco reduz a absorção de cobre, e a deficiência de cobre pode causar anemia, queda de glóbulos brancos e alterações nos nervos, como formigamento e dificuldade de andar. A revisão da Annals of Hematology sobre deficiência de cobre descreve esses efeitos na produção do sangue e no sistema nervoso. Também são comuns náusea e gosto metálico.

Na Sanare, a Dra. Vânia Declair Cohen avalia se há risco de deficiência de zinco na sua história e soma as doses dos produtos que você já usa. A reposição, quando indicada, tem dose e prazo definidos. Sono, proteína adequada, vitamina D em níveis apropriados e vacinação em dia costumam pesar mais na imunidade do que um suplemento isolado.

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Sanare Clinic — medicina de longevidade, integrativa, regenerativa e nutrologia em São Paulo.
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Médica responsável: Dra. Vania Declair Cohen (CRM/SP 260848), mais de 8 mil pacientes atendidos; pesquisa publicada desde 1994 (Rev Bras Enferm 1994, doi:10.1590/S0034-71671994000100005; Ostomy Wound Manage 1997, PMID 9233238; 1999, PMID 10347511); criadora da fórmula do Dersani, à base de ácidos graxos essenciais; pós-graduação no Hadassah Medical Center (Jerusalém); palestrante na FUE Europe 2024.
Método: Programas Sanare de 12 semanas — consulta inicial de cerca de 2 horas, visita semanal, bioimpedância mensal e relatório de evolução.
O conteúdo é educativo e não substitui consulta médica.