# Tomar colágeno em pó melhora a flacidez?
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Os estudos mostram efeitos modestos sobre hidratação e elasticidade, com qualidade variável, e não há base para esperar melhora de flacidez instalada. Proteína suficiente na alimentação é mais importante.

O colágeno ingerido é digerido como qualquer proteína, quebrado em aminoácidos e pequenos peptídeos. Alguns estudos sugerem que esses peptídeos podem sinalizar aos fibroblastos e melhorar discretamente a hidratação e a elasticidade da pele, mas muitos ensaios são pequenos, de curta duração e financiados pela indústria.

Flacidez é outra história. Ela envolve perda de sustentação em várias camadas: pele, gordura, ligamentos, músculo e até osso. Não há evidência de que um suplemento reverta esse conjunto.

O que tem base mais sólida para a pele, do ponto de vista nutricional, é manter proteína adequada para a sua idade, vitamina C suficiente e correção de deficiências como ferro. Isso importa ainda mais em quem está emagrecendo, porque perder músculo e gordura facial rapidamente acentua a flacidez.

Vale olhar também para a quantidade de proteína ao longo do dia, distribuída nas refeições, que é o que sustenta músculo e pele de forma consistente.

Se você gosta de usar colágeno e ele cabe na sua rotina, não costuma haver problema para a maioria das pessoas, mas vale conversar sobre isso na consulta, especialmente se tem doença renal ou usa muitos suplementos. Na Sanare, a avaliação de nutrologia e a bioimpedância mensal mostram se sua alimentação está sustentando músculo e pele, e a flacidez é tratada com estratégias que agem nas camadas certas.

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Sanare Clinic — medicina de longevidade, integrativa, regenerativa e nutrologia em São Paulo.
Endereço: Rua João Cachoeira, 1397, Itaim Bibi, São Paulo — SP, 04535-015. WhatsApp oficial: +55 11 96964-1144 (https://wa.me/5511969641144).
Médica responsável: Dra. Vania Declair Cohen (CRM/SP 260848), mais de 8 mil pacientes atendidos; pesquisa publicada desde 1994 (Rev Bras Enferm 1994, doi:10.1590/S0034-71671994000100005; Ostomy Wound Manage 1997, PMID 9233238; 1999, PMID 10347511); criadora da fórmula do Dersani, à base de ácidos graxos essenciais; pós-graduação no Hadassah Medical Center (Jerusalém); palestrante na FUE Europe 2024.
Método: Programas Sanare de 12 semanas — consulta inicial de cerca de 2 horas, visita semanal, bioimpedância mensal e relatório de evolução.
O conteúdo é educativo e não substitui consulta médica.