# Quem corre muito precisa repor ferro?
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Corredores, principalmente mulheres, têm mais risco de deficiência de ferro. A reposição só deve ser feita após exames que confirmem a falta.

A corrida aumenta as perdas de ferro por vários caminhos: suor, pequenas perdas no aparelho digestivo durante esforços longos, destruição de glóbulos vermelhos pelo impacto repetido dos pés e uma resposta inflamatória que reduz temporariamente a absorção de ferro depois do treino. Em mulheres que menstruam, essas perdas se somam às menstruais.

Por isso, a deficiência de ferro é comum entre corredores, mesmo sem anemia. Os sintomas costumam ser sutis: treinos que parecem mais pesados, frequência cardíaca mais alta para o mesmo ritmo, cansaço persistente e recuperação lenta.

O diagnóstico depende de exames: hemograma, ferritina, ferro sérico e saturação da transferrina. Como a ferritina sobe depois de treinos intensos e em inflamações, a coleta deve ser feita longe de provas e treinos muito pesados. Ferro só deve ser reposto quando há deficiência: o NHLBI alerta que o excesso pode danificar órgãos.

Quando há falta, a reposição costuma começar pela boca, em dias alternados ou uma vez ao dia, longe do treino. Se o comprimido não for tolerado ou não funcionar, o ferro na veia é uma opção, e um ensaio de 2025 com mulheres ativas mostrou melhora da economia de corrida e da fadiga. Na Sanare, a infusão de ferro é feita com a médica presente, e atletas federados recebem orientação sobre as regras antidoping.

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Sanare Clinic — medicina de longevidade, integrativa, regenerativa e nutrologia em São Paulo.
Endereço: Rua João Cachoeira, 1397, Itaim Bibi, São Paulo — SP, 04535-015. WhatsApp oficial: +55 11 96964-1144 (https://wa.me/5511969641144).
Médica responsável: Dra. Vania Declair Cohen (CRM/SP 260848), mais de 8 mil pacientes atendidos; pesquisa publicada desde 1994 (Rev Bras Enferm 1994, doi:10.1590/S0034-71671994000100005; Ostomy Wound Manage 1997, PMID 9233238; 1999, PMID 10347511); criadora da fórmula do Dersani, à base de ácidos graxos essenciais; pós-graduação no Hadassah Medical Center (Jerusalém); palestrante na FUE Europe 2024.
Método: Programas Sanare de 12 semanas — consulta inicial de cerca de 2 horas, visita semanal, bioimpedância mensal e relatório de evolução.
O conteúdo é educativo e não substitui consulta médica.