# Menopausa e trabalho: como os sintomas afetam a rotina URL: https://sanareclinic.com.br/programa-essencia-menopausa/menopausa-e-trabalho/ A menopausa costuma chegar no auge da vida profissional, e seus sintomas afetam concentração, energia e presença no trabalho. Tratar os sintomas é também cuidar da carreira, e não um luxo. ## A menopausa chega no auge da carreira Para a maioria das mulheres, a transição menopausal acontece entre os 45 e os 55 anos, justamente quando muitas ocupam cargos de liderança, conduzem negócios ou estão no momento de maior responsabilidade profissional. A Menopause Society lembra, em suas recomendações de 2024 sobre menopausa e trabalho, que mulheres com 50 anos ou mais são o grupo demográfico que mais cresce em muitos países. No Brasil, o Ministério da Saúde já estimava, em seu manual sobre climatério, que cerca de 30 milhões de mulheres estavam na faixa de 35 a 65 anos, o que correspondia a 32% da população feminina. Em São Paulo, boa parte dessas mulheres concilia trabalho intenso, deslocamentos longos, filhos e pais idosos. Os sintomas variam muito: algumas mulheres atravessam essa fase quase sem incômodo, outras convivem com sintomas moderados a intensos por uma década ou mais. Por isso, discutir menopausa e trabalho não é tratar a mulher como frágil, e sim reconhecer que sintomas tratáveis não deveriam custar oportunidades, energia ou saúde. ## O impacto medido em números Um grande estudo da Mayo Clinic publicado em 2023 avaliou mais de 4 mil mulheres de 45 a 60 anos que trabalhavam. Do total, 13,4% relataram pelo menos um efeito negativo da menopausa no trabalho, e 10,8% tinham faltado ao trabalho por causa dos sintomas no ano anterior, com mediana de três dias. O impacto cresceu com a intensidade dos sintomas: mulheres no quartil mais alto de gravidade tinham 15,6 vezes mais chance de relatar um efeito negativo no trabalho do que as do quartil mais baixo. Com base nos dias perdidos, os autores estimaram uma perda de 1,8 bilhão de dólares por ano nos Estados Unidos. As recomendações de 2024 da Menopause Society acrescentam que os sintomas estão associados a menor capacidade de trabalho, menor produtividade, faltas e até saída precoce do mercado. A relação também é de mão dupla: ambientes sem pausas, com jornadas longas e espaços abafados pioram os sintomas. ## Os sintomas que mais pesam no dia a dia profissional Os fogachos são os mais visíveis: o rosto vermelho e o suor no meio de uma reunião ou apresentação geram constrangimento e tiram a concentração. Mas, para muitas mulheres, o que mais pesa é invisível. O sono fragmentado pelos suores noturnos leva a cansaço, irritação e menor tolerância ao estresse no dia seguinte. A névoa mental, com esquecimento de palavras e dificuldade de concentração, abala a confiança, especialmente em quem sempre teve desempenho alto. Estudos do SWAN mostram que a dificuldade de aprendizado é real na perimenopausa, ainda que temporária. Sintomas urinários, sangramentos intensos e imprevisíveis na perimenopausa, dores articulares e enxaquecas completam o quadro. Muitas mulheres não falam sobre isso no trabalho por medo de serem vistas como menos capazes, o que aumenta o desgaste. ## O que ajuda O que mais ajuda é tratar os sintomas, e não apenas tentar contorná-los. A Menopause Society recomenda que as mulheres conheçam seus recursos e se tornem defensoras das próprias necessidades, buscando avaliação médica para sintomas que afetam o trabalho. No plano individual, o tratamento dos fogachos, hormonal ou não hormonal, a melhora do sono, o cuidado com a alimentação e o exercício costumam ter impacto direto no desempenho. Pequenos ajustes práticos também contam: roupas em camadas, ventilador na mesa, garrafa de água, pausas curtas e organização da agenda para os horários de mais energia. No plano das empresas, as recomendações incluem flexibilidade de horário quando possível, controle de temperatura, acesso a banheiros, possibilidade de pausas e benefícios de saúde que cubram o cuidado da menopausa. Falar sobre o tema sem estigma é parte da solução. Mulheres em cargos de liderança também podem ajudar a mudar a cultura, tornando o tema algo de que se fala com naturalidade. ## Um programa pensado para a rotina de quem trabalha Na Sanare, o Programa Essência foi desenhado para mulheres com agenda cheia, em São Paulo. A consulta inicial longa, de cerca de duas horas, concentra a investigação num único encontro, e as visitas semanais são organizadas para caber na rotina, com horários que podem ser combinados com a clínica. O plano prioriza o que mais afeta o desempenho: sono, fogachos, energia, concentração e composição corporal, medida mensalmente por bioimpedância. A Dra. Vânia Declair Cohen discute opções hormonais e não hormonais, e o acompanhamento próximo permite ajustar rapidamente o que não estiver funcionando. O objetivo é que a menopausa não defina o ritmo da sua carreira, e que você atravesse essa fase com mais controle sobre o próprio corpo. ## Perguntas frequentes - A menopausa pode atrapalhar o desempenho no trabalho? Pode. Num estudo com mais de 4 mil mulheres, 13,4% relataram efeito negativo dos sintomas no trabalho, e o impacto aumentou com a intensidade dos sintomas. Tratar os sintomas costuma melhorar o desempenho. (https://sanareclinic.com.br/perguntas/menopausa-desempenho-trabalho/) - Como lidar com fogacho no trabalho? Roupas em camadas, ventilador, água gelada e pausas curtas ajudam no momento. Mas, se os fogachos são frequentes, o mais eficaz é tratar: existem opções hormonais e não hormonais com evidência. (https://sanareclinic.com.br/perguntas/menopausa-fogacho-no-trabalho/) - Devo falar sobre a menopausa no trabalho? É uma decisão pessoal. As recomendações da Menopause Society incentivam empresas a criar ambientes acolhedores e mulheres a conhecerem seus recursos. Falar pode facilitar ajustes simples, como pausas e controle de temperatura. (https://sanareclinic.com.br/perguntas/menopausa-falar-no-trabalho/) - Cansaço extremo na menopausa é normal? Cansaço é comum na menopausa, geralmente ligado a sono ruim, fogachos e mudanças metabólicas. Mas cansaço intenso também pode vir de anemia, tireoide, apneia ou deficiências, e precisa ser investigado. (https://sanareclinic.com.br/perguntas/menopausa-cansaco-extremo/) ## Dados e evidências - Em 4.440 mulheres de 45 a 60 anos que trabalhavam, 13,4% relataram efeito negativo da menopausa no trabalho e 10,8% faltaram por causa dos sintomas no último ano. Fonte: Faubion et al., Mayo Clin Proc 2023 (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37115119/) - Mulheres com sintomas mais intensos tiveram 15,6 vezes mais chance de efeito negativo no trabalho; a perda estimada nos EUA foi de 1,8 bilhão de dólares por ano. Fonte: Faubion et al., Mayo Clin Proc 2023 (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37115119/) - Em 2007, cerca de 30 milhões de brasileiras tinham entre 35 e 65 anos, 32% da população feminina, faixa em que ocorre o climatério. Fonte: Ministério da Saúde, 2008 (https://bvsms.saude.gov.br/bvs/publicacoes/manual_atencao_mulher_climaterio.pdf) - A Menopause Society publicou em 2024 recomendações para ambientes de trabalho que apoiem mulheres na menopausa, incluindo flexibilidade e adaptações. Fonte: The Menopause Society, Menopause 2024 (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39186451/) ## Fontes - Faubion SS et al. Impact of Menopause Symptoms on Women in the Workplace. Mayo Clin Proc 2023: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37115119/ - The Menopause Society. Menopause and the workplace: consensus recommendations. Menopause 2024: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39186451/ - Ministério da Saúde. Manual de Atenção à Mulher no Climatério/Menopausa, 2008: https://bvsms.saude.gov.br/bvs/publicacoes/manual_atencao_mulher_climaterio.pdf - Thurston RC et al. Trajectories of Sleep Over Midlife and Incident Cardiovascular Disease Events in SWAN. Circulation 2024: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38284249/ - The 2023 nonhormone therapy position statement of The North American Menopause Society: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37252752/ --- Sanare Clinic — medicina de longevidade, integrativa, regenerativa e nutrologia em São Paulo. Endereço: Rua João Cachoeira, 1397, Itaim Bibi, São Paulo — SP, 04535-015. WhatsApp oficial: +55 11 96964-1144 (https://wa.me/5511969641144). Médica responsável: Dra. Vania Declair Cohen (CRM/SP 260848), mais de 8 mil pacientes atendidos; pesquisa publicada desde 1994 (Rev Bras Enferm 1994, doi:10.1590/S0034-71671994000100005; Ostomy Wound Manage 1997, PMID 9233238; 1999, PMID 10347511); criadora da fórmula do Dersani, à base de ácidos graxos essenciais; pós-graduação no Hadassah Medical Center (Jerusalém); palestrante na FUE Europe 2024. Método: Programas Sanare de 12 semanas — consulta inicial de cerca de 2 horas, visita semanal, bioimpedância mensal e relatório de evolução. O conteúdo é educativo e não substitui consulta médica.